☆歯を守る食習慣☆

こんにちは！

本庄歯科クリニックです♪！

梅雨に入り、じめじめした日が続いてますが

皆様体調など崩されてませんでしょうか？

 

本日は虫歯のお話です☺

虫歯にならず自分の歯で食事できる人が増える一方、

虫歯に悩む大人も増え続けているのが今の現状です。。

 

特に

◆間食が多い

◇よく甘いものを食べる

◆お酒が好き

な人は歯が酸にさらされる時間が長くなり

虫歯リスクが増大する可能性が。。。

虫歯にならないようにするためには

歯磨きだけでなく日頃の食生活に気を配ることも大切です☆

 

～歯を守るための5つの食習慣～

①間食のタイミングを見直す

⇒間食や食事をすると中性の口内は酸性に傾き、

その時間が長くなると歯に穴が空いて虫歯に。

何度もおやつの時間を設けるのは見直した方がいいかも。。

②バランスの取れた食事

⇒良質なたんぱく質、カルシウムやリコピン、ビタミン類など

歯に必要な栄養素をバランスよく摂取することもとても大切です！

③だらだら飲み

⇒長時間にわたる晩酌、楽しい時間だとは思いますが虫歯の原因に。。

アルコールを飲むときは一緒に水も飲むようにすると

口内が中和されて悪酔いも防げ一石二鳥に♪

④しっかり噛む！

⇒唾液には口内の汚れを洗い流し、

さらには歯の再石灰化を促す働きがあります！

⑤酸度が高い飲み物に注意

⇒清涼飲料水やスポーツ飲料は酸性度が高いので要注意。

そして意外にも柑橘系や野菜ジュースも注意が必要です。

 

毎日少し気を使うだけでも歯を守ることができます。

みなさんも日頃から心がけてみてください(^^)/