☆風邪予防☆

こんにちは！

本庄歯科クリニックです☆

風邪が流行っているみたいです(>_<)

電車の中もマスクをしている方や

咳き込んでいるいる方をよくみかけるようになりました。

今日は風邪予防に大切なビタミンAについてお話します♪

まず、ビタミンAには粘膜を丈夫にする働きがあります。

口、鼻、喉はもちろん肺などの臓器の健康維持にとても重要な栄養素となります。

ビタミンAが不足していると、

風邪をひきやすい以外にも、口内炎ができやすくなったり、

歯茎が腫れるなど、粘膜が弱って起こることがあります。

このような症状があるときは、

ビタミンAが不足し、免疫力が低下しているのかもしれません。

ビタミンAを多く含む食材として、

レバー、うなぎ、卵、チーズ、サーモンなどです。

健康維持には欠かせないビタミンAですが、

過剰摂取の弊害として頭痛ありますので、とりすぎにはご注意ください。